La adecuada recuperación al momento de dormir es esencial para recargar energías y despertar con mayor vitalidad al día siguiente. No obstante, existen individuos que encuentran dificultad para conciliar el sueño. Hay algunos consejos y recomendaciones que debemos considerar, especialmente si eres de aquellos que mantienen las luces encendidas durante la noche.
Una investigación llevada a cabo en adultos mayores, quienes dejaban las luces encendidas al acostarse, reveló datos sumamente inquietantes a la hora de dormir.
Esto aplica no solo a ellos, sino también a cualquier persona que mantenga diversos dispositivos iluminados. La revista "Sleep" afirmó que existe un vínculo entre dormir con las luces encendidas y los efectos adversos en la salud de los adultos mayores.
De acuerdo con un estudio realizado en una muestra de hombres y mujeres entre 63 y 84 años, aquellos que se acostaban a dormir con alguna fuente de luz encendida presentaron problemas de peso y otros padecimientos de salud en comparación con aquellos que dormían en entornos sin luz.
Testimonio clave
"Vivimos rodeados de una amplia variedad de fuentes artificiales".
"Ya sea a través del teléfono móvil, mantener el televisor encendido durante la noche o la presencia de contaminación lumínica en una gran ciudad, vivimos rodeados de una amplia variedad de fuentes artificiales de luz disponibles las 24 horas del día", señaló Minjee Kim, profesora de neurología en la Universidad de Medicina Feinberg de Northwestern.