La rutina del día a día sin dudas genera diferentes consecuencias en nuestro cuerpo. Las diferentes actividades y el poco descanso producen molestias en distintas zonas pero la hinchazón de las piernas resulta en uno de los problemas más frecuentes tanto en hombres como en mujeres.
Sin embargo, la hinchazón de las piernas es un problema que puede tratarse si seguimos algunos consejos. Aliviar el padecimiento que produce podría mejorar nuestra calidad de vida y bienestar.
Uno de los consejos más conocidos y efectivos para reducir la hinchazón de las piernas es elevarlas. Para esto, es necesario tumbarse boca arriba y levantar las piernas en el aire a un ángulo de noventa grados. Se recomienda mantener esta posición al menos 30 segundos y repetirlo cinco veces al día.
En esta misma posición, también resulta importante integrar el ejercicio de “Bicicleta en el aire”. Tumbados boca arriba y con las piernas levantadas, se deberá realizar movimientos circulares imaginando un pedal de bicicleta, por al menos dos minutos.
"Resulta importante integrar el ejercicio de 'Bicicleta en el aire'".
La caminata es de suma relevancia para reducir la hinchazón de las piernas. Además, durante este ejercicio es útil alternar durante cinco minutos al menos una caminata sobre las puntas de los pies y luego las puntas de los talones.
Secretos caseros para disminuir la hinchazón
Además de los ejercicios en casa para reducir la hinchazón de las piernas, existen algunos remedios caseros, entre ellos los masajes con aceites esenciales y los baños de sal. Consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y antioxidantes, como frutas, verduras, pescado y nueces, será de suma importancia para llevar a cabo una dieta antiinflamatoria.